文字转写（节选）

啊，啊，啊，啊，啊，啊，啊，来了吗，来了吗，来了吗，啊，啊，啊，啊，来了，全，全来了啊，第一啊，楚风第二啊，文东第三啊。文东第三啊，QIU，Q，Q，楚风啊，文东啊，麦祖第四啊，Q，全啊，第五啊，RB，第六啊，啊，啊，马华丽第七啊。小皮匠第八啊，小皮匠，小皮匠太可爱了，小皮匠，哈喽哈喽哈喽哈喽，海伦第八啊，VVV第九啊。马克孙啊，第十啊，汉肯第十一啊，汉肯，好，好，啊，中中中中，啊，尊敬的战友们好，这是五月三号，五月三号。文贵，报平安直播，你们健身了吗你们往身上喝水了吗，哎呦你好脸啊怎么样啊你们现在声音怎么样。

声音怎么样啊战友们呀，木兰川西来了啊木兰川西来了妹妹，海星山东人也来了啊Kinzee七哥也来了啊。哎呀呀呀来了啊木兰今天是十起码十次以后了啊，王先生前二十吧Jazz前二十了啊哎呀。哎呀我的妈呀兄弟姐妹们好啊今天因为昨天晚上，昨天晚上呢这个这个两个视频会议啊，因为我昨天下午一点钟以后。一直到今天战略就没吃过东西啊就没吃东西，所以说呢就一直啊事实就是空服啊空服锻炼啊。这个空服锻炼这是这是教练要的啊喝一杯咖啡，所以说呢今天这个教练今天我录完我一看。

我这教练别看了看非得揍我不行啊，这个我每几乎每天都有练，今天是练的平板撑最差的啊由于啊。咱们最近在我们那个群里面大家在讨论平板撑啊，很多人说我做三分钟五分钟，我是深有经验的。因为这个这个我的那个教练，顾问曾经说他说有很多人很多人，因为平板撑做出的问题，就这个肩部啊就你做的时候吧。你你你得撑住啊你不撑住的时候，你就往下往下塌啊你还在那儿使剧撑，拿著墨进就后背和颈椎会出问题。平板撑到目前为止啊是非器械锻炼中最好的，全神锻炼啊我是我是感同神受感同神受啊，但是锻炼不好会出大问题。

所以战友你千万别让噔噔噔噔噔噔啊，叫公板撑了然后叫屁股是这样的身体，那不可以要稍微撬起但是不能这样子的啊。然后可以这样去这样你单撑的时候，你以为在头上呢实际比你双撑还累啊，就这个部分大家这个你们不知道啊。我这个健身有多大变化我2011年的西装啊，这个做定了呀这什么情况，诶又开课了，verb哈哈还有6011年。饪也要认识原来立刻那颁又直Yeah，вид一定的Lancaster什么呢，不ÍEN佰来店躺会出事只有确实ieu。那颁的那颁的那颁那颁的那我BetterHeartA也看Bseen，Iowadaká。

结果cape发言，活有Zwe的那颁，回来了回来了亲爱的兄弟姐妹们回来了啊，回来了回来了回来了啊。骇客现在骇客啊缅甸第1了缅甸回来第1啊，缅甸回来第1啊，1112啊，青天照耀中国第4啊。Megleson还是第5啊，青天照耀中国摄天宫第6了啊，Robin第7了，Don'tmind马修港第9英国战友啊。第10啊，所以说啊，亲爱的兄弟姐妹们我想说就是，111111我11年做的西装，只有给我做的放在那里我从来没穿过。前天拿出来了说你这西装还没穿呢，我这一穿傻了又长又大，我那时候是94公斤现在是78公斤大家去想想。

差了几十磅，主要我这段量是平板撑是关键，一天做两次一次25分钟，最近啊由于受战友的某人的刺激突破了30分钟。有人要赏我这个却朝咖啡太可爱了，所以说啊这个平板撑很重要，但是我今天我发现我做的非常不标准。千万别学我我也不配叫北美教练，但是我做的那个呢就有几次就是这个平板撑做成工板撑了。那是绝对不行的如果我过去的几年都这么做那肯定完蛋了，你看我这儿整个这块儿换过多少次皮了。换过多少次皮了你看看这个，就这么撑着，谢谢亲爱的兄弟姐妹们，今天啊是个特别的日子，特别的日子。

大家可能是没感受啊没有感受都忘了，这个我就不说我爆料以前了，2016年以前2015年2014年。这几个5月3号不知道都是咋回事儿，发生了很多很多大事儿，在爆料之前就是这样，这个大家也知道我的生日是5月10号。我们家也是发生大事儿老是，5月份，从过去文化大革命我们家是就是5月3号，也不知道咋了。而且呢5月3号就是我弟弟啊，当年过世的这一天，就是过世这一天，这个原来是在杨历是5月28号。这个但是呢由于现在这个年份的问题，有时候就错到了5月3号好几个年，这个有一年就赶到了5月3号。

结果那一年这个发生了惊天动力的事儿，这个5月3号的那一年就是我们当时，最最关键的一年也是我认识最关键的一年。再来这很有意思，5月28号经过什么运年运月，运到了5月3号去了，另外一个就是爆料以后的5月3号。2017年5月3号，大家知道是我四哥，当时我六哥，二次被抓被放，就是当时是放出来的，那么也是当年的5月。2017年的2017年5月2号，5月3号我说的，我说开始咱们报平安直播，还有一个就是。2017年，5月3号，确定了，把我太太我女儿送回来，然后呢大家也知道，5月16号我太太我女儿回来了。